Hubo una época en la que hablar de salud mental era casi un pecado. Nuestros abuelos y padres, crecieron en un mundo donde expresar tristeza, ansiedad o depresión era sinónimo de debilidad. “¡Tú lo que necesitas es trabajar más!”, “¡Eso se te quita con un cafecito y una sonrisa!”, “¡Aquí nadie tiene tiempo para estar triste!”, eran frases comunes, repetidas una y otra vez, generación tras generación.
Pero algo cambió. Nuestra generación —y aún más, las más jóvenes— está marcando una diferencia. Hoy, hablar de salud mental ya no es un tabú. Al contrario: es una prioridad. Una conversación necesaria en la mesa familiar, en el trabajo, entre amigos, y sobre todo, con uno mismo.
Antes se callaba, ahora se comparte
Durante muchos años, las emociones fuertes se reprimían. Si eras hombre, “tenías que ser fuerte”. Si eras mujer, “tenías que aguantarte”. ¿Y si eras niño? “¡No llores, que los niños grandes no lloran!”. Esas ideas se fueron sembrando con la mejor intención —nadie lo hacía por mal— pero dejaron heridas invisibles.
Nuestros padres y abuelos crecieron sin las herramientas emocionales que tenemos hoy. No conocían términos como “ansiedad social”, “burnout” o “límites emocionales”. Ellos hacían lo mejor que podían con lo que sabían. Pero eso también nos dejó una herencia emocional difícil.
Hoy entendemos que llorar no es signo de debilidad, sino de fortaleza. Que pedir ayuda es valiente. Que ir a terapia no es para “los locos”, sino para los que quieren conocerse, crecer y sanar.
En la familia: sanar lo que no se nombró
Las nuevas generaciones nos están enseñando a tener conversaciones incómodas, pero necesarias. Por ejemplo, hablar con mamá sobre cómo ciertos comentarios afectan nuestra autoestima. O con papá sobre lo que sentimos cuando no estuvo presente. No desde el reclamo, sino desde el deseo de entender y construir relaciones más sanas.
Muchas veces, sanar significa romper patrones. Significa poner límites con amor, decir “esto no me hace bien” sin sentir culpa, y dejar de complacer a todos para poder cuidarnos a nosotros mismos.
También estamos aprendiendo a criar diferente. A decirles a nuestros hijos: “Está bien estar triste”, “¿Quieres hablar de lo que sientes?”, “Te acompaño”. La salud mental empieza desde casa, con pequeñas acciones diarias llenas de empatía.
En el trabajo: más allá del “éxito”
Antes, la idea de “ser exitoso” era trabajar sin parar, sin importar el cansancio físico o emocional. Se aplaudía al que nunca pedía días libres, al que llegaba primero y se iba al final. Pero eso tiene un precio: ansiedad, estrés crónico, insomnio, y en muchos casos, depresión.
Hoy, muchas empresas están empezando a entender que un empleado feliz y emocionalmente sano rinde más, se compromete más y es más creativo. Las palabras “bienestar”, “equilibrio” y “salud mental” ya aparecen en los manuales de recursos humanos.
Algunas compañías incluso ofrecen días de descanso emocional, acceso a terapia o espacios seguros para hablar. No es perfecto aún, pero es un gran avance.
Además, cada vez más personas eligen emprender, trabajar desde casa, o buscar trabajos que les permitan vivir con menos estrés. Ya no todo gira en torno al dinero o al estatus. La prioridad ahora es el bienestar.
El papel de las redes sociales: ¿aliadas o enemigas?
Las redes sociales han sido una mezcla de luz y sombra. Por un lado, han visibilizado temas de salud mental, nos han conectado con comunidades que comparten nuestras luchas, y han permitido que psicólogos, terapeutas y coaches emocionales lleguen a miles de personas.
Pero también pueden ser fuente de ansiedad, comparación y presión. Ver “vidas perfectas” todo el tiempo puede hacernos sentir insuficientes. Por eso es importante consumir contenido con conciencia, seguir cuentas que nutran en lugar de afectar, y recordar que la vida real es mucho más compleja que una foto editada.
Sanar es urgente… y posible
A veces pensamos que el dolor emocional es algo que simplemente hay que “aguantar”. Pero igual que cuando nos duele una muela vamos al dentista, cuando duele el alma también hay que buscar ayuda.
Sanar no es lineal. A veces se avanza y luego se retrocede. A veces se sonríe mientras por dentro se llora. Pero lo importante es saber que no estamos solos, que cada vez hay más recursos, más profesionales, y más personas dispuestas a escuchar.
Hablar de salud mental no nos hace débiles, nos hace humanos. Y cuidar de nuestra mente, al igual que de nuestro cuerpo, es un acto de amor propio.
Pequeños pasos que marcan la diferencia
Si no sabes por dónde empezar, aquí te dejamos algunas ideas:
- Habla con alguien de confianza. No subestimes el poder de una conversación sincera.
- Busca ayuda profesional. Un psicólogo o terapeuta puede darte herramientas que cambian la vida.
- Haz una pausa. Escucha tu cuerpo. Si necesitas descansar, hazlo sin culpa.
- Crea una rutina que te haga bien. Dormir mejor, comer bien, moverte un poco, conectar contigo.
- Permítete sentir. No todo tiene que estar bien todo el tiempo. Y está bien no estar bien.
Con amor, hacia una generación que decidió sanar
Estamos viviendo un momento histórico. Somos parte de una generación que eligió ver hacia adentro, romper cadenas emocionales y sanar. No es fácil. Requiere coraje. Pero es profundamente transformador.
Y si nadie te lo ha dicho hoy: te mereces estar bien, te mereces sanar, te mereces vivir en paz. No estás solo/a. Aquí estamos, aprendiendo todos juntos a ser más humanos, más empáticos y más libres.
Con cariño,
Tus amigos de LRB que también están sanando 💛