¿Estás buscando comenzar tu viaje de yoga? ¡Nos encanta! No hay nada como encontrar el equilibrio y la paz interior durante una práctica de yoga. El yoga tiene innumerables beneficios para la mente, el cuerpo y el alma, y no necesitas ser un profesional para experimentarlos.
Tanto si quieres desestresarte como aumentar la flexibilidad o fortalecer los músculos, hay un estilo de yoga para ti. Si eres principiante y quieres empezar a practicar yoga, aquí tienes algunas recomendaciones:
¿Con qué frecuencia debo hacer yoga si soy principiante?
A los principiantes se les aconseja empezar con una o dos clases semanales e ir aumentando a partir de ahí. Al final, una práctica constante será lo que más te beneficie. Además, intenta empezar de forma sencilla y manejable y practica yoga durante 10 o 15 minutos. Trata de encontrar la manera de hacer yoga una parte regular de tu rutina.
¿Qué equipo necesitan los principiantes para practicar yoga en casa?
Tapete de yoga: Tanto si eres un principiante como un yogui experimentado, una esterilla de yoga es una necesidad. Ofrece una superficie segura y acogedora para practicar yoga.
Toalla de yoga: Durante tu práctica, puedes utilizar una toalla de yoga para secarte el sudor o cubrir tu esterilla por razones higiénicas.
Ropa de yoga esencial: Tu práctica de yoga se beneficiará de un equipo cómodo y transpirable con el que sea fácil moverse.
Bloques de yoga: Pueden ajustar las posiciones y ofrecer apoyo cuando sea necesario. Son especialmente beneficiosos para los principiantes, ya que es posible que no tengan la fuerza o la flexibilidad necesarias para realizar algunas posturas.
¿Cuáles son los errores más comunes que hay que evitar como principiante en el yoga?
- Compararse con los demás.
- Exigirse demasiado.
- Saltarse el calentamiento y el enfriamiento.
- Contener la respiración.
- No utilizar accesorios.
- Tomar una clase de un nivel superior antes de estar preparado.
- Limitarse a posturas de yoga avanzadas.
- Centrarse demasiado en la forma de la postura y olvidarse de la respiración.
Para asegurarte de que estás realizando los ejercicios de yoga correctamente, se aconseja empezar con una o dos clases impartidas por un instructor experimentado en un entorno privado o de grupo. Además, es crucial recordar que cada persona es única, y que se debe empezar con poco esfuerzo y control. También puede ser beneficioso no compararse con los demás y utilizar accesorios, como bloques de yoga, para apoyar la práctica.
Por último, pero no por ello menos importante, recuerda respirar y prestar atención a tu respiración, especialmente mientras coordinas la respiración con el movimiento.
Así que coge tu esterilla y prepárate para fluir, respirar y sentirte increíble. Namaste.
