El colesterol es una molécula cerosa en la sangre necesaria para muchas actividades. Los niveles excesivos de colesterol en la sangre pueden ser la causa de importantes problemas de salud como enfermedades del corazón, derrames cerebrales. Como el colesterol alto no presenta síntomas aparentes, se le conoce como el “asesino silencioso”. Mantener unos niveles adecuados de colesterol es fundamental para evitar las consecuencias del colesterol alto.
En este artículo, analizaremos por qué es esencial mantener su colesterol.
Por qué es necesario mantener el colesterol
Los niveles saludables de colesterol deben mantenerse bajo control para preservar el bienestar general. Nuestro cuerpo necesita ácidos grasos de colesterol para funcionar correctamente. Cuando nuestras arterias experimentan una acumulación excesiva de colesterol, se produce la aterosclerosis, una afección cuya capacidad para estrechar las arterias puede aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares.
He aquí algunas razones por las que debe mantener sus niveles de colesterol ahora:
Reduzca su riesgo de enfermedades cardíacas.
La acumulación de placa en las arterias provocada por unos niveles altos de colesterol puede derivar en una enfermedad cardiaca. En todo el mundo, las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte. Manteniendo unos niveles saludables de colesterol puede reducir las probabilidades de padecer una cardiopatía y las dificultades que ésta ocasiona.
Reduzca el riesgo de ictus
Un ictus se produce cuando se interrumpe o reduce el suministro de sangre al cerebro. Esto puede provocar la muerte o daños cerebrales irreversibles. Los niveles altos de colesterol pueden aumentar la probabilidad de sufrir un ictus. Puede reducir el riesgo de ictus manteniendo unos niveles de colesterol saludables.
Mejore su salud general
Los niveles altos de colesterol aumentan la probabilidad de padecer problemas de salud como diabetes, hipertensión y enfermedades renales. También perjudica una serie de procesos biológicos. Mantener unos niveles de colesterol saludables puede mejorar el bienestar general y reducir las probabilidades de contraer diversas dolencias.
Aumentar los niveles de energía
Cuando los niveles de colesterol son altos, al corazón le cuesta más bombear la sangre por las arterias. Esto puede causar fatiga y reducir los niveles de energía. Puede mejorar sus niveles de energía manteniendo unos niveles de colesterol saludables.
Vivir más tiempo
Los niveles altos de colesterol en sangre aumentan la acumulación de placa en las arterias, causando enfermedades del corazón. Mantener unos niveles adecuados de colesterol reducirá sus posibilidades de desarrollar estas enfermedades potencialmente catastróficas.
Consejos dietéticos para evitar el colesterol
He aquí algunas recomendaciones dietéticas que le ayudarán a reducir el colesterol:
Elija cortes de carne magra: Elija cortes de carne magra que sean bajos en grasas saturadas cuando coma carne.
Proteínas de origen vegetal: Incluyen en tu dieta fuentes de proteínas de origen vegetal como legumbres, lentejas, frijoles y tofu.
Aumenta tu consumo de fibra: La fibra reduce los niveles de colesterol al adherirse a él y eliminarlo del organismo.
Limite las grasas saturadas y trans: Evite los alimentos fritos, horneados o procesados con alto contenido en grasas trans y saturadas.
Conclusión
Mantener estables los niveles de colesterol bueno para la salud y el bienestar general es fundamental. Adoptar una dieta equilibrada puede mantener unos niveles de colesterol saludables y reducir el riesgo de adquirir problemas de salud específicos. También puede hacer ejercicio regularmente y dejar de fumar. Empiece a reducir sus niveles de colesterol inmediatamente para proteger su salud y vivir una vida larga y sana. Nunca es demasiado pronto ni demasiado tarde para hacerlo.
