La hora feliz es una forma estupenda de relajarse después de un largo día, pero puede ser difícil mantener el rumbo hacia tus objetivos de salud y forma física cuando te enfrentas a un menú lleno de cócteles ricos en calorías. Afortunadamente, hay muchas opciones bajas en calorías que pueden ayudarte a disfrutar de la noche sin hacerte sentir culpable. En este artículo, exploraremos el mundo de los cócteles y mocktails bajos en calorías, proporcionándote los conocimientos y las herramientas que necesita para tomar decisiones saludables en la hora feliz.
Cócteles Bajos en Calorías
Cuando se trata de cócteles bajos en calorías, la clave es elegir opciones que sean ligeras en azúcares añadidos y mezcladores altos en calorías. Estos son algunos de nuestros cócteles bajos en calorías favoritos:
- Vodka Soda: Este cóctel clásico es una gran opción para aquellos que buscan mantener baja su ingesta de calorías. Simplemente mezcla 1,5 onzas de vodka con agua de soda y un chorrito de limón o lima para obtener una bebida refrescante y libre de culpa.
- Skinny Margarita: Una margarita tradicional puede tener un gran aporte calórico, pero una versión skinny hecha con zumo de lima fresco, tequila y un chorrito de Triple Sec puede ser una gran alternativa baja en calorías.
- Gin Tonic: Este cóctel clásico es otra gran opción. Basta con mezclar 1,5 onzas de ginebra con agua tónica y un chorrito de lima para obtener una bebida refrescante.
- Cóctel de Champán: Una copa de champán es una excelente opción baja en calorías, y puedes hacerla aún más interesante añadiendo un chorrito de zumo de fruta fresca o un toque de cítricos.
- Bloody Mary: Este cóctel salado es una gran opción baja en calorías, especialmente si lo preparas con zumo de tomate bajo en sodio y una mano ligera en la salsa picante.
Mocktails Bajos en Calorías
Si no bebes alcohol, hay muchas opciones de mocktails bajos en calorías que pueden ayudarte a disfrutar de la noche sin sentirte culpable. Estos son algunos de ellos:
- Mojito Virgen: Este refrescante mocktail está hecho con menta fresca, zumo de lima y agua de soda, por lo que es una gran opción baja en calorías.
- Limonada Espumosa de Frambuesa: Hecho con frambuesas frescas, zumo de limón y agua con gas, por lo que es una gran opción y bastante refrescante.
- Virgen María: La versión sin alcohol de un Bloody Mary. Este sabroso mocktail es perfecto, especialmente si lo preparas con zumo de tomate bajo en sodio y una mano ligera en la salsa picante.
- Cooler de Piña y Coco: Este mocktail tropical está hecho con zumo de piña fresco, agua de coco y un chorrito de lima.
- Ginger Lemon Fizz: Este mocktail está hecho con jengibre fresco, zumo de limón y agua de soda, por lo que es una gran opción baja en calorías que también está lleno de sabor.
Consejos para Mantenerte en el Rumbo
Estos son algunos consejos que te ayudarán a mantener el rumbo hacia tus objetivos de salud y forma física sin dejar de disfrutar de la hora feliz:
- Elige combinados bajos en calorías: Evita los mezcladores altos en calorías como refrescos, zumos y jarabes, y opta por opciones bajas en calorías como agua con gas, agua tónica y zumo de fruta fresca.
- Vigila las raciones: Vigila el tamaño de las raciones, sobre todo en lo que se refiere al alcohol. Una bebida estándar es 1,5 onzas de licor, 5 onzas de vino o 12 onzas de cerveza.
- Alterna con agua: Alterna las bebidas alcohólicas con agua para mantenerte hidratado y reducir el consumo de calorías.
- Evita los tentempiés ricos en calorías: Cíñete a tentempiés saludables como verduras, hummus, frutos secos y semillas. Evita las opciones hipercalóricas como la comida frita y los nachos.
- Planea antes de salir: Antes de salir, decide con antelación las bebidas y los tentempiés que vas a tomar y apégate a tu plan.
La hora feliz no tiene por qué ser un gusto culposo. Si eliges cócteles y mocktails bajos en calorías y sigues estos consejos, podrás disfrutar de la noche sin sacrificar tus objetivos de salud y forma física. ¡Brindemos por una hora feliz y saludable!
